摂取方法

肌は２２時〜２時の間に作られるという話、耳にしたことはあるのではないでしょうか。できればその時間には、ベッドに入って熟睡しているのがお肌のためを思ったらすぐにでも始めたい習慣です。この肌が作られる時間を頭に入れておき、アミノコラーゲンをとる時間について考えて見ましょう。肌が作られる時間帯により効果的に摂取したいと思うならば、夜寝る前がいいでしょう。

ちなみに摂る方法としてはフカヒレや豚足、牛筋などなど他にもさまざまな食品から食べることで摂取できるほか、サプリやドリンク、コラーゲンゼリーなどでも補うことが出来ますので、自分にあった方法を選ぶことをおすすめします。サプリやドリンクタイプのものなどは、豚の皮部分や魚から抽出され、栄養補助食品として扱われいて、手軽に摂取できる時代になってきました。

コラーゲンを含んだもはそのままでは水に溶けにくいですが、長い時間加熱し続けると水に溶け出します。これをゼラチンとも言いますが、ゼラチンを含む料理（豚骨スープやすじ肉の煮込みなど）を食べることで摂ることにもなるので一石二鳥です。また、コラーゲンは鉄分やＶ．Ｃと一緒に摂取することで効果・効能が大きくなりますので、このような特性を生かすのもいいでしょう。

基本的にコラーゲンの大量摂取による副作用はありませんが、あまりにたくさん摂りすぎると、たまにかゆみ、しびれなどの症状が現れることがあるので注意が必要です。